Preventieonderzoek voorste kruisbandletsel

Er is veel onderzoek gedaan naar voorste kruisbandletsel. Vraagstelling: welke groep van personen loopt de meeste risico’s  en kun je preventief trainen ter voorkoming van voorste kruisbandletsel?

Uit meerdere onderzoeken is gebleken dat bij vrouwen de kans op voorste kruisbandletsel zesmaal groter is dan bij mannen. Voornamelijk in de leeftijdscategorie 15-40 jaar.

Onderzoek naar preventieprogramma’s in verschillende sporten (voetbal, basketbal, skiën), laat zien dat deze trainingsprogramma’s zorgen voor minder voorste kruisbandletsel tijdens het sportseizoen.

Het zogenoemde programma PEP (Prevent Injury, Enhance Performance), is één van de programma’s die bewezen effectief zijn ter voorkoming van voorste kruisbandletsel.

Het PEP-programma bestaat uit rekken (stretching), krachttraining, plyometrische (explosieve) en sportspecifieke training. Het programma is voornamelijk gericht op neuromusculaire (zenuw-spier) controle bij stabilisatie van het kniegewricht.

Voorbeeldoefeningen zijn:

  • Nordic hamstringsoefeningen.
  • Sprongoefeningen.
  • Sprintoefeningen.
  • Rekken van de hamstrings.
  • Rekken van de musculus quadriceps femoris.

Bronnen

  • Gilchrist J., Mandelbaum B.R., Melancon H., Ryan GW., Silvers H.J., Griffin L.Y., Watanabe D.S, Dick R.W., Dvorak J; Randomized Controlled Trial to Prevent Noncontact Anterior Cruciate Ligament Injury in Female Collegiate Soccer Players; Am J Sports MEd. 2008 Aug;36(8);1476-83
  • Emery CA, Meeuwisse WH. The effectiveness of a neuromuscular prevention strategy to reduce injuries in youth soccer: a cluster-randomised controlled trial. Br J Sports Med. 2010;44(8):555-562
  • Myer GD, Sugimoto D, Thomas S, Hewett TE. The influence of age on the effectiveness of neuromuscular training to reduce anterior cruciate ligament injury in female athletes: a meta-analysis. Am J Sports Med. 2013;41(1):203-215
  • Rodrique C., Echegoyen S., Aoyama T.,; The effects of “prevent injury and Enhance Performance Program” in a female soccer team; J Sport Med Phys Fitness. Feb;21